讨好型人格，是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。在社交中，这算是普遍的存在，毕竟社会生活就是人与人的交往与相处。现代人大多都不敢表现自己、反而贬低自己来抬高他人地位，导致自己越活越累。
不要急着否定，下面的情况你肯定也有过：
一、很难拒绝别人
当同事请求你帮忙时，就算是自己手上也有很多任务要完成，但也不敢轻易对他说"不"，害怕如果不帮忙，之后和他在一起时，就会很尴尬。看似乐于助人，但并非出于自愿，即使做不到，也假装能做到。
二、抬高别人，贬低自己
在工作时，有自己的想法，但是和团队里大多数的想法都不一样，就不敢提出。害怕直言自己的看法，害怕面对尴尬，害怕因为提出后会与人发生冲突，也不想事后再去假意认同甚至还要低头讨好，就更加不提出想法，从而赞同主流意见。在这个避免与人发生冲突的过程中，压抑自己的想法、讨好别人就自然而然了。
三、缺乏界限和原则
别人借了自己钱，不好意思要求别人还钱，除非实在急需用钱，才硬着头皮开口提，但仿佛是自己做错了事情一样，心生负罪感：明明人家都很困难，而我还很不识时务地去要求他给钱，我这样是不是很过分。这本是别人应该做的，可你就把它归结于自己的不是。
四、对别人的感受特别敏感
特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢，总是小心翼翼，附和大家。他们笑，你也跟着笑，你甚至都不知道为何笑。就连在WhatsApp上聊天，要发的话都要斟酌了一次又一次，总怕说错话。察言观色，怕做错事，怕说错话。
人际交往中存在着重要的平等原则，而讨好型人格的人把人与人之间的天平过分倾向于他人，忽略了自己。比如，不仅积极回应别人的需求，还主动迎合。一昧地取悦他人，刚开始或许能得到一定的好感与认同度，但久而久之就会失去原本的效应，在对方眼里已经把它当做理所当然。
讨好型人格如何改变?
想要告别讨好型人格，便要从自己的思维模式入手，要意识到自我的重要性。我们必须学会做这三件事：
一、建立自我的底线，保有原则
要想改变讨好型人格，其实最根本的就是要有自己的原则，不要在人际交往中迷失自我。我们需要明确自我的界限与底线，知道自己应该做什么，不应该做什么，凡事不可越过底线，这样才能建立清晰的自我。
二、学会拒绝
我们不是不去帮助别人，而是要分辨出来哪一些事情是对方自己完全有能力做到却还要你帮忙的，还有哪一些是对方想占小便宜而让你帮忙的。就像前文举过的例子一样，如果有类似的事情发生，那首要的就是告诉对方自己现在有其他要处理的事情。比如：我现在很忙，手上的工作忙完需要很久，等忙完手上的工作再来帮忙，如果你比较着急的话，你可以先找找其他人帮忙。
三、学会自信
从心理学角度上来说，讨好型人格的根本是将自己的自尊放低了。如果我们想要改变这种情况，就是要变得自信。萧伯纳说过：有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。一个人一旦有了自信，无论是精神面貌还是做事底气都会得到积极的改变。自信能使你在做任何事情的时候都如有「神力」加持，激发自己的内在潜能。
其实，我们要做的最根本就是回归自己。要记住，每个人都是独立的个体，只有你找到自己独一无二的价值，你的生活自然而然会过得更精彩。
